...et pourquoi notre corps en a absolument besoin
Il y a 9 mois, j’ai décidé qu’il était temps d’agir.
Je voyais mon corps changer : moins de muscles, plus de gras.
Je me sentais encore forte et pleine d’énergie, mais au fond de moi, je savais que je fonçais droit dans un mur.
D’un point de vue esthétique ? Oui.
Mais surtout, j’avais cette sensation diffuse de perdre quelque chose d’important.
Le problème ?
Avant, je n’avais pas à y penser.
Je pratiquais et enseignais les arts martiaux plusieurs heures par semaine, je n’avais donc pas besoin de penser comment rester en forme, ça suivait naturellement.
Puis, ma vie a changé.
Plus sédentaire, plus occupée.
Et je n’ai pas su adapter mon activité physique et mon alimentation à ces nouvelles contraintes.
J’ai cherché des solutions.
J’ai testé, abandonné, recommencé.
Mais dans un monde saturé d’infos contradictoires, je ne savais plus quoi faire.
Trop compliqué, trop d’efforts, trop d’organisation.
Je partais avec de la motivation… et elle s’évaporait.
J’ai commencé à marcher plus, courir un peu…Ça m’a fait un bien fou.
Mais je voyais bien que ça ne suffisait pas.
Et puis, j’ai rencontré Alixan Favre.
Dès les premières minutes, j’ai su qu’il pouvait m’aider.
Il a cette clarté, cette simplicité.
Quand il explique un truc, c’est tellement évident que tu te demandes pourquoi tu ne l’as pas fait avant.
Alors, j’ai testé son programme.
Puis, je l’ai renouvelé.
Six mois au total.
Et au bout de six mois, j’avais appris une chose essentielle :
C’est bien plus simple qu’on le croit.
Aujourd’hui, 9 mois plus tard, je fais 20 minutes de renforcement par jour, presque sans faille.
Même pendant les vacances.
Même pendant les journées chargées.
Même quand je n’ai pas envie.
… bon, d’accord, j’en ai sauté un dimanche dernier… la gueule de bois a eu raison de moi.
Mais pourquoi je t’en parle ?
(Non, pas de la gueule de bois, du renfo.)
Parce que je vois à quel point cela pourrait bénéficier à mes élèves en Feldenkrais.
Beaucoup d’entre eux et elles n’en voient pas le besoin.
Ils et elles pensent que marcher ou faire du cardio, ça suffit.
Et quand on leur parle de renforcement, ils et elles imaginent la salle de muscu, les haltères, des corps hyper musclés devant une glace, des exercices trop durs, trop exigeants, trop intenses...
Rien à voir avec ça.
Dans mes cours de Feldenkrais, j’aide mes élèves à affiner leurs perceptions, à retrouver du confort et de la fluidité dans leurs mouvements.
On apprend à bouger avec moins d’effort, à mieux utiliser son squelette.
Mais, si certains muscles sont trop faibles, certains mouvements restent limités.
Et si certaines chaînes musculaires sont sous-exploitées, le corps compense ailleurs.
Avec le temps, ces compensations créent des limitations, qui finissent par peser sur la qualité de vie.
Prenons un exemple :
Ma mère, qui marche beaucoup, qui randonne, qui est active… mais depuis quelque temps, elle manque de force dans les bras pour déployer le store de sa terrasse.
La marche ne l’a pas préparée à ça.
Parce que la marche, aussi géniale soit-elle, n’engage pas certains muscles dont on a besoin au quotidien.
Le renforcement musculaire, bien pensé, ce n’est pas une quête de performance.
C’est un moyen d’entretenir sa liberté de mouvement.
D’avoir le choix.
Pouvoir monter des escaliers sans y penser.
Porter ses courses sans douleur.
S’accroupir et se relever facilement.
Et pourquoi pas, grimper dans les arbres… même à 60 ans (et plus) ?
C’est pour ça que j’ai invité Alixan Favre à parler avec mes élèves.
Son approche est totalement différente de ce qu’on imagine :
20 minutes par jour
Sans matériel (ou presque)
Sans souffrance
Sans excuse
Des exercices courts, accessibles et adaptables, à faire n'importe où.
Pas pour "tenir" le corps, mais pour qu’il reste capable de tout faire, sans contrainte.
Fais du renfo. Tu ne le regretteras pas.
Et si tu veux en savoir plus, mon entretien avec Alixan est disponible ici
Et si tu veux voir le deuxième entretien, avec des cadeaux et des routines concrètes, demande ton accès au groupe privé ici
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